Semalam tengok video kelas lari untuk pemula sebab dah start lari sekitar sebulan ni.
Ada satu part yang terus [stuck dalam kepala] sampai sekarang — pasal pernafasan.
Instructor tu kata ramai pemula asyik nafas ikut rentak kaki je.
Pertama, tarik nafas dari hidung dalam 3 langkah.
Kedua, lepas nafas dari mulut dalam 2 langkah.
Try pagi ni, memang beza! Biasa 15 minit dah nak stop, tapi kali ni boleh sampai 22 minit baru rasa penat.
Kalau dah tak larat nak cakap sambil lari pun, tu dah tanda terlalu laju. Kena slow down.
Share kat korang sebab senang nak apply, tak perlu alat apa-apa pun.