Sejak mula lari waktu pagi sebelum shift bertukar, lutut kanan saya rasa ngilu sikit lepas berlari jarak yang tak berapa jauh pun.
Bukan sakit teruk, tapi cukup buat saya risau sebab umur dah tak muda dan saya memang cuba jaga badan supaya masalah tahun lepas tu tak berulang.
Saya pun cari video pasal pemanasan sebelum lari, khas untuk yang baru mula. Rupanya ramai terus lari je tanpa panaskan buku lali dan lutut dulu, jadi sendi terus kena hentak.
Yang saya cuba — jalan perlahan dan pusing-pusing buku lali dulu sebelum lari, pastu langkah dibuat lebih pendek dari biasa, tak kejar jarak atau laju macam sebelum ni.
Lepas try cara ni beberapa hari, ngilu tu masih ada tapi dah kurang berbanding dulu.
Saya nak sambung cara ni dulu untuk tempoh yang lebih panjang sikit sebelum nilai betul-betul ke tak ia membantu.