Tengok video pasal macam mana nak mula senaman balik lepas lama duduk je, especially untuk yang risau peluh boleh cetus gatal-gatal kat kulit.
Poin yang saya ingat — guna ‘talk test’.
Kalau masih boleh borak biasa masa senaman, tu still tahap selamat.
Bila dah tercungap-cungap sampai tak larat sambung ayat, baru tu tanda dah terlebih push badan.
Video tu suggest mula dengan jalan kaki dulu, bukan terus yang berat-berat.
10 minit sehari untuk minggu pertama, lepas tu baru naikkan sikit-sikit.
Saya cuba semalam waktu lunch, jalan sekitar pejabat dalam 15 minit.
Peluh ada tapi tak basah kuyup, kulit pun okay lepas tu.
Naik tangga pejabat 3 tingkat je pun dah buat saya tercungap teruk!
Tapi sekarang dah ada arah nak mula, tak la blur macam dulu.