Dah 9 hari saya cuba stop kopi lepas pukul 2 petang. Dulu kopi last round sampai pukul 5, lepas tu malam push sampai lambat baru tido.
Yang saya tukar:
– kopi last pukul 2, lepas tu air kosong je
– elak check phone dalam bilik mak, tu yang buat saya lama terjaga
Dari biasa 5-6 malam terjaga seminggu, minggu ni turun jadi 2-3 malam je. Garu tak hilang terus tapi tido lagi senang berbanding dulu.