Ik luister weleens naar een podcast over slaap en herstel, meestal ‘s avonds als ik toch niet meteen in slaap val, en laatst ging een aflevering over cortisol en de nacht. Bleef me bij dat die stof vlak voor je wakker wordt op zijn laagst staat, waardoor de huid dan juist minder wordt afgeremd in ontstekingsreacties.
Al jaren dacht ik dat het gewoon ‘toeval’ was dat de jeuk ‘s ochtends vroeg altijd het ergst was, terwijl er dus een vrij simpele reden achter zit.
Wat ik verder onthield:
– de dip in cortisol valt meestal tussen 3 en 5 uur
– warmte onder een dekbed maakt het effect sterker, niet de kou
– de gewoonte om dan te krabben zet zichzelf vast, ook als de huid allang rustiger is
Niks nieuws onder de zon voor wie hier al lang meeloopt, maar het is toch wat anders om te horen waarom dat zo werkt. Ik lig er nu niet minder wakker van hoor, maar rond 4 uur denk ik niet meer meteen dat er iets misgaat.