Ik luisterde vorige week een podcast tijdens de rit naar huis, met 1,5 uur in de auto heb je tijd zat, en de aflevering ging over slaapritme en huidherstel. Bleef me toch ff bij, ik zit zelf al een tijd met onregelmatige nachten.
Wat ik eruit onthield:
– huidherstel gebeurt vooral in de diepe slaap
– een wisselend ritme jaagt cortisol op, en dat houdt jeuk actief
– blauw licht voor het slapengaan schuift je melatonine op
– een vast tijdstip om te gaan liggen doet meer dan alleen meer uren pakken
Ik dacht altijd dat ‘t om het aantal uren ging, maar volgens die aflevering is regelmaat minstens zo belangrijk, misschien wel BELANGRIJKER. Sinds die rit probeer ik elke avond op hetzelfde tijdstip te gaan liggen, al lukt dat met die pendeltijd erbij niet altijd.
Deel het maar even voor wie ook met wisselende nachten zit en zich afvraagt waarom de huid juist dan onrustiger wordt.