Ik volgde een gratis online les over krachttraining voor mensen die nog nooit iets deden.
De docent begon niet met gewichten.
Gewoon rechtop gaan zitten en weer opstaan vanaf een stoel, meerdere keren per dag.
Geen sportschool nodig.
Wat bleef hangen: kracht opbouwen begint bij bewegingen die je toch al doet, niet bij een strak programma.
Trap lopen, tillen, uit bed komen — dat noemde ze de basis.
Rust is net zo belangrijk als de oefening zelf.
Niet elke dag hetzelfde, af en toe gewoon een dag niks.
Ik dacht altijd dat ik eerst een plan nodig had voordat ik kon beginnen.
Nu snap ik dat het andersom werkt: je begint klein en de rest volgt vanzelf.