Ik wist echt niet waar ik moest beginnen. Geen kracht in mijn armen, geen kracht in mijn benen, en elke keer als ik las over “begin met lichte oefeningen” dacht ik: welke dan.
Dit is wat uiteindelijk hielp, mensen, in deze volgorde:
– Eerst alleen wandelen. Niet naar de sportschool, gewoon een rondje om het blok (heel kort, dat mocht).
– Daarna pas thuis, met steun van een stoel, een paar keer rechtop staan en weer gaan zitten.
– Elke ochten hetzelfde tijdstip aanhouden, ook al voelde het niet als “trainen”.
– [Rustdagen] gewoon nemen zonder er schuldig over te doen.
Wat ik ervan geleerd heb: niet te weinig doen was het probleem, maar steeds iets te zwaars als startpunt kiezen en na een paar dagen toch weer stoppen.
Nu bouw ik het heel langzaam op, in die volgorde hierboven, en het houdt tenminste stand…