Sinds een paar maanden zet ik een timer op 9 minuten zodra de onrust in mijn hoofd te hard begint te gaan.
Niet om ‘t weg te drukken, meer om ‘t niet meteen om te zetten in een actie. Dus geen berichtje sturen, geen rekening checken, geen besluit over die spaarrekening waar ik al weken over twijfel.
Wat ik doe:
– timer op 9 minuten
– opschrijven wat er precies door me heen gaat, zonder het netjes te maken
– pas daarna kijken of de actie nog nodig is
Een keer gebeurde ‘t terwijl ik brood aan het kneden was, toen kon ik de timer gewoon laten lopen zonder dat ‘t gek voelde, het deeg had die tijd toch nodig.
Werkt níet als ik al aan het typen was voordat de timer afliep, dan is de actie al onderweg en helpt ‘t niet meer.
Ben er trouwens nog niet helemal uit, soms vergeet ik ‘m gewoon te zetten. Maar de keren dat ‘t wel lukt, scheelt ‘t achteraf een hoop spijt.