Obejrzałam wczoraj krótki filmik o oddychaniu przy bieganiu, bo ciągle mi się ten rytm rozjeżdża i łapię zadyszkę za szybko.
Zapamiętałam z tego:
– wdech na 3 kroki, wydech na 2 kroki, nie na odwrót jak próbowałam
– oddech przez nos i usta razem, nie tylko przez nos
– jak rytm się gubi, lepiej zwolnić tempo niż oddech
Sprawdziłam to dzisiaj na trasie, którą biegam od 3 tygodni. Na początku szło spokojniej niż zwykle, potem i tak się rozsypało, ale sam start był inny.
Zapisałam ten rytm w notatkach, żeby nie zapomnieć do następnego biegu.