Ostatnio trafiłam na krótki filmik o drzemce w pracy zmianowej i chyba nareszcie mam coś, co napawdę działa.
Chodzi o to, żeby spać maksymalnie 20 minut, nie dłużej, bo potem wchodzi się w głęboką fazę i budzi się jeszcze bardziej rozbita. Budzik ustawiam zaraz po położeniu się, zanim zdążę się rozmyślić.
Spróbowałam po 3. nocnej zmianie w tym miesiącu, dzieciak akurat spał spokojniej tej nocy, więc miałam ten rzadki moment dla siebie…
Nie wiem, czy to zadziała przy każdym dziecku, ale u nas te 20 minut dają więcej niż godzina byle jakiego, przerywanego snu. Dziewczyny, zwłaszcza jak zmiany sypią się bez ładu i składu jak u mnie, naprawdę warto spróbować.