Obejrzałam w poniedziałek krótki filmik fizjoterapeuty o napięciu w nadgarstkach, bo ostatnio po pracy przy klawiaturze i wieczornym graniu ręka zaczęła mi odmawiać współpracy.
Zapamiętałam jeden prosty sposób sprawdzenia: oprzeć dłoń płasko na stole i spróbować unieść sam kciuk, bez ruszania resztą ręki. Jeśli drży, mięśnie przedramienia są już przeciążone, nawet jak nic nie boli.
U mnie drżało od razu.
Rozciąganie nadgarstka robi się przed graniem, nie po — fizjoterapeuta dawał na to 30 sekund, nie więcej.
Teraz robię te 30 sekund, zanim usiądę do instrumentu, kiedy dzieci już śpią.