Seja domingo à noite ou segunda de manhã, escreva quando for mais conveniente para você. Anotar estas coisas ajuda na semana seguinte:
– Uma coisa que melhorou esta semana
– Uma coisa que foi difícil esta semana
– Uma coisa que você vai tentar na próxima semana
Não precisa preencher os três itens. Só um já faz a semana valer a pena. Também não precisa escrever toda semana. Mesmo escrevendo só quando lembrar, o registro vai se acumulando.