Fiquei sentada demais essas semanas, cuidando de casa e no computador até tarde, e a postura já estava capenga.
Resolvi tentar uma coisa simples:
– alarme a cada 50 minutos
– levanto e dou uma volta pela sala
– alongo pescoço e ombro um pouco antes de sentar de novo
Fiz isso por 9 dias seguidos.
Nos primeiros dias esquecia o alarme, só levantava na segunda vibração. Depois de uma semana já levantava quase sem pensar.
As costas ainda doem no fim do dia, só que bem menos que antes.
Por enquanto vou continuar desse jeito.