Assisti um vídeo essa semana que ficou martelando aqui, indicação de um amigo, e a pessoa falava sobre hábito dizendo uma coisa que me pegou: o problema raramente é falta de vontade, é a quantidade de decisão que a gente coloca no meio do caminho.
Eu sempre tentei montar uma rotina de noite inteira, passo a passo certinho, e desistia depois de uns dias corridos de trabalho. Quanto mais escolha no meio, mais fácil pular o dia todo, então o pulo não é fraqueza, é só um caminho com atrito demais.
Reparei que nos dias que o trabalho apreta eu já chego mais iritado e coçando mais, a rotina desanda primeiro e o resto vem atrás…
Não é fórmula garantida, mas resolvi deixar só uma coisa fixa antes de dormir, sem lista, sem sequência. Mesmo em semana difícil consigo cumprir essa uma coisa, e isso mudou como eu chego no fim do dia.