Vi um vídeo essa semana sobre por que hábito trava, e não é falta de força de vontade como todo mundo fala, é que a gente tenta começar grande demais logo de cara.
A ideia que ficou foi essa: um hábito só pega quando a ação cabe em 2 minutos e já está grudada em outra coisa que você faz sem pensar, tipo o momento de desligar o alarme.
O que anotei pra mim:
– cortar a ação até caber no tempo que sobra mesmo num dia corrido
– grudar ela em algo automático, não deixar solta no meio do dia
– prometer só o gatilho, não o hábito inteiro
Testei com uma coisa boba, levantar e abrir a cortina assim que desligo o alarme, e consegui fazer 6 dias seguidos essa semana, o que pra mim já é bastante considerando que minha rotina muda toda semana dependendo da demanda.
Não sei se aguento quando a correria voltar de vez, mas por enquanto é isso que tá funcionando aqui.