Vi um vídeo que explicava por que hábito novo não pega quando a rotina já é bagunçada, que é bem o meu caso trabalhando por conta própria.
A ideia: não criar hábito do zero, e sim colar ele num que já é automático. Tipo, depois que ligo o computador, respiro fundo antes de abrir o e-mail.
Os exemplos do vídeo:
– escovar os dentes → já alongar o pescoço
– esperar o café coar → já escrever a primeira linha do que precisa sair no dia
Testei a parte do café essa semana e funcionou mais do que qualquer lista que eu já tinha feito, porque não depende de lembrar, só do café coar mesmo…
Ainda não sei se vai durar, mas por enquanto tá colando 🌱