Depois que postei aqui sobre ter terminado aquele curso, fiquei pensando bastante numa parte específica das últimas aulas, justo as que alguém perguntou lá nos comentários. Não foi a explicação técnica sobre a ordem entre as coisas, essa eu já tinha anotado bonitinho, foi uma frase mais simples, sobre separar o que é reação de um dia só do que é padrão que se repete.
Fiz um teste caseiro com isso, passei a anotar o que tinha mudado antes de cada dia bom ou ruim, se dormi tarde, se mudou o clima, se era semana de prazo apertado.
Notei uma coisa que não tinha percebido antes, boa parte dos dias ruins vinha depois de noite em que fiquei até tarde resolvendo prazo, não depois de ter usado algo diferente.
Não sei se vou manter esse jeito de anotar por muito tempo, mas por enquanto ajudou a parar de culpar a coisa errada no dia que não ia bem.