Depois de mais de 2 horas sentada estudando ou trabalhando a lombar começa a doer, e nas aulas online o pescoço trava porque a tela do notebook fica baixa.
Empilhei uns livros embaixo do notebook até a tela ficar na altura dos olhos, e armei um alarme no celular pra tocar a cada 50 minutos.
Quando toca eu levanto, giro o pescoço umas 5 vezes pra cada lado e ando até a cozinha antes de voltar.
Faço isso há 12 dias.
A lombar ainda dói depois de muito tempo sentada, mas demora mais pra começar, e o pescoço trava bem menos nas aulas.
Não sobra tempo pra alongar direito com a prova da certificação chegando, mas esse alarme virou o alongamento que dá pra fazer por enquanto.