Como trabalho por conta própria, tem semana que emenda prazo atrás de prazo e semana que fica tudo parado, e isso foi bagunçando aos poucos a hora de dormir, sem eu nem perceber direito.
Resolvi separar um intervalo fixo antes de deitar, desligo o computador, deixo o celular na sala e só volto pro quarto depois de arrumar alguma coisa pequena, dobrar uma roupa, separar o que vou usar no dia seguinte.
No começo parecia bobagem, mas pensando em quantas noites eu entrava na cama direto pro sono ruim… virou algo que sustento até nas semanas cheias.
Não resolveu tudo, ainda tem dia corrido que atropela essa parte, mas esse intervalo ficou bem mais fácil de manter do que qualquer meta grande que eu tentava antes.