Notei que descansar só quando sobra tempo nunca funcionava pra mim, porque tempo sobrando nunca sobra de verdade, sempre aparece mais uma coisa.
O que mudei:
– separei 30 minutos por dia, sempre depois do jantar, sem celular por perto
– fiquei sentada numa cadeira, porque deitada eu acabava cochilando e levantava ainda mais cansada
Antes eu voltava de qualquer saída, mesmo curta, e continuava esgotada, como se o corpo tivesse parado mas a cabeça não. Com esse horário fixo, consigo desligar de verdade nesses 30 minutos.
Ainda esqueço em alguns dias, mas quando faço sinto a diferença no dia seguinte 🙂