Trabalho de casa o dia inteiro sentada, e depois que fecho o notebook parece que nunca desligo direito, mesmo dormindo cedo continuo cansada no dia seguinte.
Há 2 semanas resolvi tentar uma coisa simples: antes do jantar, saio pra varanda sem celular e fico ali uns 15 minutos, sem música, só olhando a rua.
No começo a cabeça não parava, ficava pensando em e-mail atrasado ou em levar minha mãe no médico. Mas fui repetindo, e nas últimas 16 tardes consegui manter esse horário em 14 delas.
Não virou vida nova, mas durmo um pouco mais rápido nos dias em que faço essa pausa, e acordo menos irritada. Comecei a correr faz pouco tempo, e nesses dias a corrida também rende mais.
Ainda misturo trabalho e descanso o tempo todo, isso não mudou, mas esses 15 minutos viraram uma coisa que é só minha.