Faz um tempo que eu tentava separar um horário só pra exercício, de manhã antes do trabalho, mas toda vez que a semana ficava cheia isso era a primeira coisa que caía, e dali eu voltava pro zero de novo.
Essa semana mudei a lógica, em vez de criar um horário novo eu amarrei o alongamento em algo que já faço todo santo dia sem pensar, que é enquanto a água do café esquenta, ali é só ficar parada esperando mesmo, entao aproveito esse tempinho pra alongar pescoço, ombro e lombar.
A diferença foi que não parece uma tarefa extra que eu preciso lembrar de fazer, é só mais uma coisa que acontece junto com o café, então nem nos dias que o trabalho não para eu deixei de fazer.
Outras coisas que dão pra amarrar assim:
– esperar o notebook ligar
– enquanto a água do banho esquenta
– esperando o elevador
Não sei se é força de vontade ou só isso mesmo, parar de depender de lembrar, mas essa semana não travei em nenhum dia, mesmo nos dias ruins de trabalho.