Depois de tanto tempo sentada estudando pra essa mudança de carreira, as costas viviam reclamando, mas nunca conseguia manter um alongamento separado.
Resolvi aproveitar um momento que já acontece sozinho: na hora de servir ração pros gatos, encosto as costas na parede da cozinha e giro o pescoço antes de voltar pra cadeira.
Não é nada elaborado, mas como eles pedem comida o dia todo, acabei tendo mais pausas do que imaginava!
A tensão no fim da tarde diminuiu um pouco, embora em dias mais corridos eu ainda esqueça.
Resumindo: juntei o alongamento com algo que eu já fazia, e isso está sendo mais fácil de manter do que criar um horário novo do zero.