Depois que comecei a correr, reparei que não adianta só parar e sentar, porque no dia seguinte o corpo fica bem mais pesado, então resolvi alongar um pouco antes do banho.
O que fiz nos últimos 12 dias:
– Panturrilha na parede, uns 30 segundos de cada lado
– Quadril sentada no tapete da sala
– Rolo de espuma só na coxa, porque no joelho dói
– Alarme marcado, porque chego cansada e já esqueço
Nos dias que fiz isso o corpo ficou bem mais leve no dia seguinte, diferente de antes, que eu corria e no outro dia nem conseguia levantar direito da cadeira.
Colei isso numa folha na porta do quarto, porque sem lembrete eu esqueço na hora que chego cansada.