Fie duminică seara, fie luni dimineața, scrieți oricând vă este comod. Dacă notați câteva lucruri, vă va ajuta pentru săptămâna viitoare:
– un lucru care a mers mai bine săptămâna aceasta
– un lucru care a fost greu săptămâna aceasta
– un lucru pe care vreți să-l încercați săptămâna viitoare
Nu trebuie să completați toate cele trei. Chiar și un singur rând tot păstrează ceva din săptămână. Nu trebuie să scrieți în fiecare săptămână — chiar și doar atunci când vă vine în minte, tot se adună o evidență.