Am dat peste un clip scurt, cineva care a inceput sa alerge dupa 50 de ani, si mi-au ramas cateva lucruri in cap.
– sa alerg mult mai incet decat cred eu ca ar trebui, aproape sa pot respira doar pe nas
– primele saptamani, interval de 1 minut alergat si 2 minute mers, repetat de vreo 6-7 ori
– incaltarile se schimba dupa km, nu dupa cat de rupte arata, undeva la 500-600 km
– sa nu alerg pe stomacul plin, macar o ora dupa masa
Azi dimineata am incercat prima data intervalul asta, la ora 6, cat era racoare. Am facut cam 20 de minute in total.
M-am oprit cand am simtit ca incepe sa-mi vina cald de tot, nu am vrut sa transpir prea mult, stiu eu de ce, cu pielea mea tot timpul e mai bine sa fiu atenta din start decat sa rezolv dupa.
Nu stiu daca fac totul corect dar cel putin am de unde sa incep.