Am dat peste un video despre alergatul la inceput de drum si era un sfat de care nu auzisem pana acum.
Despre junghiul ala din lateral care apare dupa un pic de alergat.
Pai eu credeam ca trebuie doar sa incetinesc si sa astept sa treaca de la sine.
Dar nu. Acolo explica altfel toata treaba.
– junghiul vine de obicei din respiratia superficiala, nu din efortul in sine
– daca respiri doar din piept, aerul nu ajunge jos si muschii de acolo se incordeaza
– trucul e sa expiri mai lung decat inspiri, nu invers cum faceam eu
– si sa apesi usor cu mana pe zona aia cat mergi, nu cat stai pe loc degeaba
Am incercat a 2 zi dimineata, inainte sa deschid magazinul.
Mi s-a parut ciudat la inceput, sa numar respiratia in loc sa ma gandesc la pasi… dar junghiul a disparut mult mai repede decat de obicei.
Nu stiu daca functioneaza la fel pentru toata lumea. La mine parca respiratia era problema de la inceput, nu efortul.
Oricum, las aici ce am retinut, poate mai sunt si altii care incep acum si dau de acelasi lucru.