Acum 2 zile am dat peste un curs scurt, online, despre postura la birou, facut de un kinetoterapeut. L-am gasit cautand ceva despre durerea de gat si mi s-a parut util, asa ca scriu aici ce am retinut.
Primul lucru – partea de sus a monitorului trebuie sa fie la nivelul ochilor. La mine era cu vreo 15 cm mai jos si de-aia tot aplecam capul fara sa-mi dau seama.
Al doilea – cotii la 90 de grade cand scriu, nu ridicati de pe birou. Ii tineam in aer jumatate din zi, fara sa observ.
Al treilea – o intindere cu mainile prinse la spate, pieptul impins usor inainte, tinuta 20 de secunde, de 3 ori. Am incercat-o azi de 2 ori si chiar se simte altfel dupa!
Nu e nimic complicat, dar nu stiam ca monitorul conteaza atat de mult… credeam ca doar scaunul e problema.