Am inceput sa alerg acum vreo luna. Prima data am incercat sa alerg tot drumul pana la parc si inapoi, fara oprire. M-am oprit dupa vreo 5 minute, of, respiram ca un cal si ma dureau genunchii rau.
Am schimbat metoda de atunci, fac asa:
– alerg 3 minute
– merg 1 minut
– tot asa de 5 ori
Iese cam 20 de minute in total. La inceput mi s-a parut ca trisez, ca nu alerg tot timpul, dar dupa 2 saptamani la a treia repriza nu mai simt ca mor si respiratia se calmeaza mult mai repede!
Ies pe la ora 6 dimineata, inainte sa deschid magazinul, e liniste pe strada la ora aia, doar eu si cateva persoane cu caini. Pantofii vechi de sport pe care ii aveam prin casa au inceput sa ma doara in talpa dupa a doua saptamana, cred ca erau prea tari, asa ca ii tin doar pt distante scurte acum.
Genunchii nu ma mai dor de cand am trecut la reprize, respiratia e partea care s-a schimbat cel mai mult, nu picioarele cum credeam eu la inceput.