Пишите, когда вам удобно — хоть в воскресенье вечером, хоть в понедельник утром. Если оставите такие заметки, на следующей неделе они пригодятся.
– Что-то одно, что стало лучше на этой неделе
– Что-то одно, что было трудно на этой неделе
– Что-то одно, что попробуете сделать на следующей неделе
Не обязательно заполнять все три пункта. Даже если напишете только одну строку, неделя всё равно останется в памяти. Не нужно писать каждую неделю — достаточно писать, когда вспомните, и записи постепенно накопятся.