С четверга заступаю в ночную, и так 2 недели подряд, потом снова в день.
Расписание каждый раз сбивает сон дней на пять, в этот раз решила заранее поставить себе правила:
– ложиться сразу после смены, не залипать в телефон
– будильник на одно и то же время даже в свободный день между сменами
– кофе после 9 часов вечера не пить
Раньше просто плыла по течению, а потом неделю ходила разбитая. Сейчас хочу продержаться хотя бы эти 2 недели по плану, а не как получится.
У кого тоже сменный график — как перестраиваетесь, когда меняется смена?