На днях посмотрела короткое видео про то, как разгружать голову перед сном.
Смысл простой. Три мысли, которые крутятся в голове — выписать в блокнот. Без анализа. Просто выписать и закрыть тетрадь.
Попробовала. Две недели подряд.
Первые дни было странно. Не знала, что писать, кроме рабочих задач. У меня удалёнка, весь день за компом. К вечеру голова гудит от одного и того же.
Потом втянулась. Стала писать не задачи, а то, что реально мешает уснуть. Тревога из-за экзамена через два месяца. Или просто раздражение без причины.
Сон не стал идеальным. Врать не буду. Но засыпать стало чуть быстрее. Раньше могла час лежать и крутить одно и то же в голове!
Ещё заметила. Если вечером перед этим успела пробежаться (бегаю около месяца) — записи короче. Голова и так уже немного разгружена)
Не знаю, надолго ли меня хватит с этим. Пока держусь.
Кто-то пробовал что-то похожее перед сном?