Позавчера наткнулась на ролик психолога про мысли перед сном.
У меня сейчас голова забита — экзамен через два месяца, а работа вся сидячая, из дома, весь день за компом. Вечером мысли идут по кругу, заснуть тяжело.
Техника такая:
– перед сном беру листок
– выписываю всё, что крутится в голове, без разбора
– делю на два столбика — что могу решить сегодня, что не могу изменить прямо сейчас
– то, что не могу изменить, просто зачёркиваю, не додумываю
Делаю так пятый день. В первый вечер вышло 14 пунктов, вчера — уже 6. Засыпаю минут за 20, раньше уходило больше часа.
В ролике ещё говорили, что физическая усталость помогает мозгу быстрее остановиться. Я как раз начала бегать три недели назад, вечером после работы. Связано это или нет, не знаю, но сплю теперь и правда получше.