Пересматривала запись вебинара про привычки, и там зацепил момент, который я себе в блокнот переписала — не про атопию даже, а про то, что происходит перед тем, как начинаешь чесаться.
Ведущая говорила — важно не само расчёсывание, а «секунда до», в ней ещё можно что-то изменить, а после уже поздно.
Что я оттуда взяла себе:
— как только рука тянется, называю вслух, что делаю, хоть и одна в лавке, вроде «сейчас чешу локоть», и рука будто чуть тормозит
— вместо того чтобы сразу тянуться, кладу вторую руку сверху и жду, пока пройдёт первая волна
— вечером, пока клиентов уже нет, вспоминаю, было ли за день такое место, где я это заметила и остановилась, а не просто сорвалась
Получаеться не всегда, рука старая и привычка старше, но пару раз за последние дни реально поймала себя вовремя.
Записываю сюда, чтобы не забыть, а то дневных дел много и такие мысли легко теряются.