На прошлой неделе слушала вебинар психолога — тема была про привычки, которые остаются, даже когда причина уже прошла.
Она объяснила просто: если мозг несколько месяцев учился реагировать на звук по ночам, он не выключается сразу, как только звук исчезает. Нужно отдельное время, чтобы переучиться, и оно не совпадает с тем, сколько длилась сама проблема.
У ребёнка кожа спокойная уже 2 месяца, обострения нет. А я всё равно просыпаюсь 3 раза за ночь — прислушиваюсь, не чешется ли он. Раньше думала, что это просто нервы, что я «слишком переживаю». После лекции поняла — это закреплённая реакция, которая держится дольше самой причины.
Лектор советовала не бороться со сном напрямую, а первые секунды после пробуждения проверять по факту — тихо ли, дышит ли ровно — и только потом решать, вставать или нет.
Легче не стало сразу, но теперь хотя бы понимаю, откуда это, и перестала винить себя за ночные пробуждения.