Посмотрела бесплатную лекцию психолога про тревогу — думала, ничего нового не услышу, но зацепилась одна мысль.
В лекции предлагали не гнать тревожные мысли весь день, а выделить для них отдельное время. Увидела тревожную мысль — записала коротко в блокнот и сказала себе: вернусь к этому вечером. И правда возвращалась, но уже спокойнее — то, что утром казалось огромным, вечером читалось просто как список.
Сейчас готовлюсь к экзамену, и голова вечно подкидывает что-то постороннее. Блокнот забирает это на себя, и не приходится держать всё в голове сразу — уже легче.
В кино хожу одна почти каждую неделю, и перед сеансом тоже коротко записываю, что крутится в голове, — так проще досидеть до конца.
Тревога не ушла, но нести её стало легче~ 🌿