Короткое видео попалось в обед, когда я искала, чем занять голову между звонками, и один момент зацепил больше всего остального — привычка держится не на силе воли, а на том, к какому уже готовому действию её прицепить. Первое — триггер должен происходить каждый день сам, без усилия, не «решу вставать раньше», а то, что и так происходит: вышла из машины, закрыла дверь, взяла ключи. Второе — новое действие должно быть настолько маленьким, что отказаться почти стыдно, не «пробежка», а пара движений. У меня так вышло случайно — просто стала стоять во дворе после машины, прежде чем заходить домой, и это держится уже 21-й день подряд, хотя до этого ни одна привычка дольше недели не доживала… Получается, дело было не в силе воли, которой у меня и так немного, а в том, что я случайно привязала новое к тому, что всё равно происходит каждый вечер.
