Недавно взяла в библиотеке книгу про сон, просто от скуки, а там один совет зацепил так, что до сих пор думаю об этом.
Автор пишет, что если лежишь в постели и чувствуешь, что сон не идёт, лучше встать, выйти в другую комнату, посидеть немного при тихом свете, а потом вернуться — а не лежать и ждать, пока само придёт.
Я-то всегда делала наоборот — лежала, терпела, переворачивалась с боку на бок, думала, что подольше полежу и усну.
А там написано, что чем дольше лежишь без сна, тем сильнее постель в голове связывается не с отдыхом, а ИМЕННО с этим ожиданием.
Попробовала на днях — встала, посидела на кухне с выключеным светом, ничего особенного не делала, просто сидела.
Вернулась — и легла спокойнее, без того внутреннего «ну давай же, усни».
Не скажу, что сразу стало легко, но само ожидание из постели куда-то ушло, и это уже немало.
Уважаемые, вот что вынесла для себя — не лежать и бороться, а встать и переждать в другом месте 🌙