После вчерашней смены опять не могу заснуть до обеда, хотя глаза слипались еще в дороге.
Работаю сутки через двое, и после смены зависаю где-то между «спать» и «не спать» — ворочаюсь, встаю разбитая, весь день как в тумане.
Пробовала гулять перед сном или сделать зарядку, но то темно и холодно, то руки не поднимаются вобще ни на что, кроме дивана.
В выходные пытаюсь лечь пораньше, но режим все равно съезжает, и в понедельник иду на смену будто не отдыхала.
Думаю выделять хотя бы (20 минут) в день на движение, но не пойму, куда это вписать, чтобы не сломать и без того шаткий сон.
Простите за длинный текст, просто накипело за пару недель.
Может, кто-то из вас тоже работает по сменам — как вы находите время на движение при скачущем графике?