Список на ночь, а зуд остался?

Работаю из дома, весь день за компом сижу.
Перед сном начала выписывать дела на завтра — чтобы голова не крутила одно и то же.
Экзамен через 2 месяца, мысли и так не успокаиваются.
Но руки чешутся именно вечером, хотя вроде должна быть спокойнее.
Может, дело не в списке, а в том, что мозг ещё не отпускает по-настоящему?
У кого получалось реально успокоиться перед сном, а не просто занять голову делами?