Ночи стали длиннее — засыпаю тяжело, особенно когда весь день на ногах и вечером ещё в голове разговоры из больницы с родителями не отпускают. Завела привычку — за час до сна выписывать на листок дела на завтра, не в телефон, а от руки. Помогает не потому что список красивый, а потому что мысли перестают крутиться по кругу — записала, и можно не держать в голове.
Что вошло в привычку:
— блокнот обычный, экран перед сном только мешает
— пишу как приходит в голову, без порядка
— отдельно то, что про врачей и лекарства родителей — это чаще всего и не даёт уснуть
— ноги в это время держу приподнятыми, отёк после смены к вечеру всё равно есть
Быстрее засыпать не стала, но лежать и прокручивать одно и то же в голове стала заметно меньше. Пока эта привычка держится лучше многого, что пробовала раньше.