[Сделала] Бегаю вечером — ноги всё равно отекают?

Народ, вопрос по вечерам.
Смена у меня стоячая, 9 часов на ногах.
К вечеру ноги гудят и отекают — это давно.
3 недели назад начала бегать, думала полегчает!
А получается наоборот, вроде…
После смены сразу бегу 20 минут — и вот думаю, может это только хуже?
Или отёк просто ещё не успевает пройти, потому что бегаю сразу после работы?
До экзамена 2 месяца, спать особо некогда, так что на утро пробежку не перенести.
Кто бегал при похожей работе — вы после смены сразу бежали или ждали?
И вообще отёк из-за бега проходит быстрее или медленнее, чем без него?