Заметила, что просто лежать и пытаться отключить мысли не работает — голова прокручивает то рабочие дела, то что не оплачено. Стала перед сном выписывать всё на листок, коротко, без разбора.
Что пишу:
– что осталось по работе на завтра, чтобы не держать в голове
– какие платежи впереди — квартира, продукты, страховка
– одну строчку про то, что хочу успеть завтра
2 недели так делаю. Голова не сразу становится пустой, но перестаёт бегать по кругу — раньше могла лежать час-два, сейчас чаще засыпаю быстрее. Листок потом просто убираю, перечитывать не обязательно.