Работаю дома. Весь день за компьютером. Спина и шея быстро начинают жаловаться.
Пару недель назад заметила — тесто для хлеба поднимается примерно 20 минут. Раньше в это время просто сидела рядом с телефоном. Решила использовать его иначе.
Пока тесто подходит — встаю из-за стола. Не зарядка, ничего особенного. Хожу по кухне. Разминаю плечи. Иногда делаю пару наклонов. Получается само собой, без будильников — тесто само напоминает.
За эти 20 минут успеваю:
— пройтись туда-сюда раз десять
— размять шею и плечи
— иногда протереть стол или полить цветы
Потом возвращаюсь за работу. Спина уже не такая каменная, как раньше. До этого сидела по 4–5 часов без перерыва, теперь хотя бы раз в день есть это движение.
Ничего сложного. Просто привязала одно к другому — то, что всё равно делаю, и то, что всё равно нужно.