สัปดาห์นี้ผิวนิ่งขึ้นหน่อย

ลดสเตียรอยด์มาสัปดาห์ที่ 5 แล้ว คันตอนกลางคืนเริ่มน้อยลงจริง แต่พอขึ้นกะดึกสองคืนติดกัน ผื่นที่ข้อพับแขนกลับแดงขึ้นมาอีก (คิดว่าเรื่องนอนไม่เป็นเวลานี่แหละตัวการ) ค่ะ
วิ่งได้ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 20 นาที เหงื่อออกแล้วคันขึ้นมานิดหน่อยแต่พอทนไหวค่ะ
หนังสือที่ตั้งใจจะอ่านปีนี้ อ่านไปได้แค่บทเดียว ยังไม่ค่อยมีแรงตอนดึกค่ะ
สัปดาห์หน้าอยากลองอาบน้ำเย็นลงทันทีหลังวิ่งดู ว่าจะช่วยลดคันได้บ้างไหมนะคะ
มีใครลองวิ่งแล้วผิวเป็นแบบนี้บ้างไหมคะ