จะเป็นคืนวันอาทิตย์หรือเช้าวันจันทร์ก็ได้ เขียนได้ตามสะดวกเลย การจดสิ่งเหล่านี้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับสัปดาห์หน้า
– สิ่งหนึ่งที่ดีขึ้นในสัปดาห์นี้
– สิ่งหนึ่งที่รู้สึกยากในสัปดาห์นี้
– สิ่งหนึ่งที่อยากลองทำในสัปดาห์หน้า
ไม่ต้องเขียนครบทั้งสามข้อก็ได้ แค่ข้อเดียวก็เก็บสัปดาห์นั้นไว้ได้แล้ว ไม่ต้องเขียนทุกสัปดาห์ก็ได้ เขียนแค่ตอนที่นึกขึ้นมาได้ บันทึกก็จะค่อยๆ สะสมไปเอง