อ่านหนังสือเจอเรื่องนาฬิกาชีวิตกับผิวพอดี เขาเขียนว่าผิวซ่อมตัวเองหนักสุดตอนหลับลึก ไม่ใช่แค่ตอนทาครีมหรือกินยา
พอดีเราทำงานเป็นกะ ตารางนอนสลับตลอด ตอนนี้ก็กำลังลดสเตียรอยด์ด้วย เลยสงสัยมานานว่าทำไมผิวไม่นิ่งสักที อ่านแล้วเข้าใจขึ้นหน่อยค่ะ
สิ่งที่จำได้จากหนังสือ
อย่างแรก ร่างกายซ่อมผิวตามรอบนาฬิกาชีวิต ไม่ใช่ตามชั่วโมงนอนรวม นอนผิดช่วงก็ช่วยผิวได้ไม่เต็มที่
อีกอย่างคือความเครียดจากตารางไม่แน่นอนก็มีผลกับผิว ไม่ใช่แค่เรื่องยาอย่างเดียว
ช่วงนี้เลยพยายามจับจังหวะนอนให้นิ่งที่สุดเท่าที่ทำได้ แล้วก็เริ่มวิ่งหลังเลิกงานด้วย ถึงจะวิ่งช้าและไม่นาน แต่ก็รู้สึกว่าทำอะไรอยู่บ้าง