กะงานสลับจนวิ่งไม่เป็นเวลา จัดไงดี

สวัสดีค่ะ คือช่วงนี้กะงานของเราสลับกันไปมาแบบไม่มีแพทเทิร์นเลยค่ะ

บางวันเข้าเช้าบางวันเข้าดึกสลับกันตลอด ร่างกายแทบจะงงไปหมด

พอดีพึ่งเริ่มออกไปวิ่งได้ไม่นาน ตั้งใจจะวิ่งให้เป็นนิสัยไปเลย แต่พอกะงานไม่แน่นอนแบบนี้ บางทีได้วิ่งตอนเช้ามืดหลังออกจากกะดึก บางทีก็วิ่งตอนเย็นแทน เวลามันขยับไปเรื่อยจนรู้สึกเหมือนไม่เคยสร้างนิสัยได้จริงสักที

แถมปีนี้ตั้งใจจะอ่านหนังสือให้มากขึ้นด้วย แต่พอเวลานอนเวลาตื่นไม่ตรงกันสักวัน ก็ยังหาจังหวะอ่านยาวต่อเนื่องไม่ค่อยได้เหมือนกันค่ะ

เพื่อนสมาชิกที่ทำงานเป็นกะเหมือนกันมีวิธีจัดเวลาออกกำลังกายหรืออ่านหนังสือยังไงบ้างคะ พอจะมีจังหวะที่พอจะยึดเป็นหลักได้บ้างไหมคะ