ว่างขึ้นแกะผิวบ่อย แก้ยังไงดีคะ

เกษียณมาได้พักนึงค่ะ เวลาว่างเยอะขึ้นกว่าเดิมมาก
อยู่บ้านกับแมวทั้งวัน เลยรู้สึกว่ามือไปแกะผิวที่คันบ่อยขึ้นโดยไม่รู้ตัว
ตอนนี้ลดสเตียรอยด์อยู่ด้วย กลัวว่าแกะบ่อยจะยิ่งแย่ลง
ทุกคนที่ว่างขึ้นเหมือนกัน มีใครเจอแบบนี้บ้างไหมคะ แก้ยังไงดีคะ